Ein Bänderriss oder eine Bänderdehnung entsteht meist durch ein „Umknicken“ im Sprunggelenk. Einzelne oder mehrere Bänder können dabei reißen. Nach plötzlich auftretenden, stechenden Schmerzen kommt es zu einer Schwellung oder Ergussbildung. Sorgen Sie für eine ruhige Lagerung des verletzten Körperteils. 

Die sogenannten PECH-Maßnahmen kommen hierbei zur Anwendung: 

-  Pause (Körperruhe, Sportaktivität einstellen)

-  Eis (sofortige Kühlung durch Eisschwamm oder Eisbandage), kein Eisspray!

-  Compression (Bindenverband mit elastischer Binde oder Sportbandage anlegen. 

   Gelenke in natürlicher Stellung bandagieren, dabei auf Stauung achten)

-  Hochlagerung des betroffenen Körperteils 

In Zweifelsfällen: Notruf 112

Zur weiteren Behandlung immer einen Arzt aufsuchen!